Uzmanlar Uyardı: Açlık Krizlerine Son Veren Besinlerle 24 Saat Tok Kalmak Mümkün
Kilo vermeye çalışanların en büyük sorunlarından biri olan açlık hissi, doğru besin seçimleriyle kontrol altına alınabiliyor. Uzmanlara göre lif, protein ve sağlıklı yağtokluk süresini uzatıyor hem de bölgesel yağ yakımını hızlandırıyor.
İştahı Dengeleyen Besinler
- Somon, ceviz, avokado, zeytinyağı: Doymamış yağlar sayesinde kolekistokinin hormonu
- Yoğurt, kefir, turşu, kimchi: Fermente gıdalar bağırsak florasını güçlendiriyor, sindirimi kolaylaştırıyor ve tokluk hissini uzatıyor.
- Yulaf, mercimek, chia, keten tohumu: Lif açısından zengin bu gıdalar kan şekerini dengeliyor ve mideyi uzun süre dolu tutuyor.
Sources:
Metabolizmayı Hızlandıran Gıdalar
- Somon balığı: Omega-3 yağ asitleriyle metabolizmayı hızlandırıyor ve kas dokusunu koruyor.
- Tofu: Bitkisel protein kaynağı olarak enerji yakımını destekliyor.
- Yağsız et: Yüksek protein içeriğiyle kas kütlesini koruyarak yağ yakımını artırıyor.
Sources:
Uzman Görüşü: Mucize Yok, Denge Var
Beslenme uzmanı Dr. Rangarajan, “Hiçbir yiyecek tek başına mucizevi kilo kaybı sağlamaz. Denge, süreklilik ve hareket en etkili üçlüdür” diyerek düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
24 Saat Tok Tutan Beslenme Hakkında SSS
Tokluk hissi nasıl sağlanır?
Lif, protein ve sağlıklı yağ içeren gıdalarla.
Hangi hormon tokluk sinyali verir?
Kolekistokinin hormonu.
Bağırsak sağlığı neden önemli?
İştah kontrolü ve sindirim için kritik rol oynar.
Hangi gıdalar öneriliyor?
Somon, avokado, yulaf, kefir, chia, tofu, zeytinyağı.
Bu besinler tek başına yeterli mi?
Hayır. Egzersiz ve dengeli beslenmeyle desteklenmeli.
Yağ yakımı nerede etkili?
Bel, basen ve göbek bölgesinde.
